Йога

Невероятните ползи от дхана йога асаните

Pin
Send
Share
Send


Изкуството на йога включва тялото, ума и душата. Докато физическите пози или асаните на йога помагат при разтягането на тялото, пранаяма помага при контролирането на дишането, а пратйахара помага при контролирането на сетивата, а контрола на ума също е част от йогическата практика. Това може да стане чрез Дхяна. Дхиана помага да контролираме нашия ум, като прекъсва нормалния поток от мисли. Тя гарантира, че тялото е отпуснато чрез заглушаване на ума и премахване на множество нишки от емоции и мисли. В тази статия ще разгледаме някои от техниките, включени в медитацията на Дхяна Йога и нейните прекрасни ползи.

Какво е дхяна йога и как е възникнала?

Буквално казано, думата Дхиана означава медитация или концентриране или фокусиране изцяло върху един обект или мисъл или мантра. Това е пътят към постигане на крайната цел на йога, която е състояние на самадхи. Дхяна Йога произлиза от йога сутрите на Патанджали, в която Дхиана се определя като практика на медитация, включваща дълбока умствена концентрация.

Дхяна Йога има 3 аспекта, които са: концентрация, йога упражнения и дълбоко дишане.

От 8-те крайници на йога, Дхяна Йога се счита за най-сложната и трудна за постигане, защото включва заглушаване и контролиране на мисловния поток от мисли. Казано с прости думи, нашият ум има тенденция да бъде много капризен и продължава да се скита от една мисъл в друга, мислейки за събитията от миналото, настоящето и бъдещето. Склонни сме да се занимаваме с притеснения, тревоги, надежди и стремежи. Дхяна Йога е практиката да стабилизираме и заземяваме ума си, за да постигнем дълбок фокус и спокойствие. Чрез дхяна йога човек може да се научи как да освободи стреса, негативността и да се съсредоточи върху позитивните аспекти на живота.

Техники за медитация на дхяна йога:

  • За да практикувате Дхяна йога, трябва да се съсредоточите върху някакъв предмет като може би Дия или бог идол.
  • Можете също така да се съсредоточите върху някаква точка на челото си, обикновено между веждите или да слушате някоя мантра, която се рецитира, или също така може да повтаря мантрата сама.
  • Във всеки от гореспоменатите начини за фокусиране, практикуващият се отдаде или използва сетивата си като зрение, слух или рецитиране.
  • Тя включва сядане и след това затваряне на очите и концентриране върху Ом или божествена фигура между веждите ви или в самия център на челото.
  • Опитайте се да задържите фокуса за поне 15 минути.
  • Вземете и освободете дълбоките вдишвания, докато правите това.
  • Важно е да поставите ръцете си в Dhyana mudra, където ръцете ви са поставени в скута.
  • Дясната ръка се поставя отгоре върху лявата ръка с длани нагоре.
  • Докато Дхиана се задълбочава, човек едновременно практикува някои асани и пранаями.
  • Пранаяма се отнася до техники за дълбоко дишане. От гледна точка на йога, пранаяма носи повече кислород в кръвта и мозъка.

Виж повече: Свами Шивананда Йога Пози

Как да правим Dhyana йога - стъпка по стъпка процес: t

Най-често практикуваните асани с Дхяна Йога са.

1. Подасма или лотос:

Падмасана или Поза Лотос е седяща поза в позиция с кръстосани крака. Това е една от основните пози на йога асана, която помага за успокояване на хаотичен ум и също за премахване на много заболявания в тялото. Тази асана също помага за поддържането на стабилността на тялото и ума.

Как да се направи:

  • Това е лесна асана, която включва право да седи и да разпространява краката напред.
  • След това поставяме десния крак върху лявото бедро и левия крак върху дясното бедро.
  • Ръцете са поставени в Dhyana mudra.
  • Гърбът и главата трябва да бъдат изправени.
  • Очите трябва да бъдат затворени.

Ползи:

  • Може да заглуши ума
  • Помага за подобряване на концентрацията
  • Разтяга мускулите на коляното и бедрото

Виж повече: Какво е Карма Йога

2. Поза Кобра или Бхуджангасана:

Bhujangasana се нарича също Cobra поза, която включва огъване на гърба. Тя произлиза от санскритските думи “Бхуджанга”, което означава “Змия”. В тази асана се поддържа тялото в поза, което прилича на кобра с качулка. Проверете прекрасните ползи от тази асана, за да успокоите ума.

Как да се направи:

  • Легнете на стомаха си
  • Поставете дланите си здраво на пода
  • Бавно вдишвайте и повдигайте горната част на тялото
  • Поддържайте стойката за 5 секунди
  • Бавно издишайте и върнете тялото си в първоначалната позиция

Ползи:

  • Бхуджангасана помага при пробуждането на Кундалини и премахването на токсични мисли.
  • Тази асана помага за укрепване на гръдния кош, горната част на гърба и раменните мускули.
  • Тази поза ще помогне за подобряване на кръвообращението и облекчаване на дихателните нарушения.

3. Позиция или пашимотанасана:

Paschimottasana е поза на огъване напред и се нарича също Intense Dorsal Stretch. Това произтича от санскритските думи “Пашима”, което означава “Запад” или “гръб” на тялото. Тази асана помага при разтягане на мускулите на прасците и различни тъкани, отколкото може да помогне за отпускането на ума.

Как да се направи:

  • Това отпуска гърба, раменете и краката.
  • За да практикувате тази асана, седнете на йога мат върху твърда повърхност и разпънете краката си направо пред себе си.
  • Сега сгънете дясното си коляно, петата на десния крак е поставена докосвайки лявото, горно, вътрешно бедро.
  • Огънете напред и надолу и се опитайте да докоснете левия си крак с челото.
  • Задръжте за 5 минути.

Ползи:

  • Тази асана също помага при умствена концентрация.
  • Разтяга мускулите в коленете и долната част на гърба.

Виж повече: Анусара Йога Пози

Ползи от дхяна йога:

Има много ползи, които Дхиана Йога предава на практикуващия. Да спомена малко от тях:

  • Той помага за постигане на мускулна гъвкавост и сила.
  • Той повишава енергийните нива в тялото. Така че, това ви дава мигновена доза ревност, ако се чувствате ниско.
  • Той зарежда и освежава мозъка ви.
  • Най-важното е, че се чувствате по-близо до Бога.

Предпазни мерки и противопоказания:

Следвайки тези предпазни мерки, можете да постигнете максимални ползи от Dhyana Yoga asanas:

  • Никога не извършвайте тези асани на празен стомах или на пълен стомах
  • Винаги яжте преди 2 часа, преди да изпълните асаните.
  • Човек трябва да получи добър сън, преди да се опита Dhyana йога, за да се избегне умората
  • Вашата среда трябва да бъде отрязана от всякакви смущения

Надяваме се тази статия да ви помогне да разберете прекрасните ползи от Дхяна Йога. Трябва да се отбележи, че крайната точка на блаженството е трудна за постигане и се нуждае от години упорит труд и практика. Мислите са като безполезни приложения на смарт телефони, които източват батерията и правят много малко, за да ни помогнат. Затварянето на тези приложения най-малко за кратко време може да помогне за премахване на стреса и насърчаване на добро психическо и физическо здраве. Не възпирайте, ако не можете да го постигнете в първия опит. Не забравяйте, че само практиката може да ви направи перфектни!

Гледай видеото: Fatih Erkoc - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #7 (Ноември 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send